Confira os 4 benefícios de tomar banho de sol 

Benefícios banho de sol - Clínicas Parque das Palmeiras

Você sabia que tomar um banho de sol rende muitos benefícios ao nosso organismo? O sol é um grande aliado do complexo de vitaminas sendo uma fonte de saúde, energia e bem estar. O sol é benéfico a todas as idades não importa se você é jovem, criança, adulto ou idoso tomar um banho de sol pelo menos todo dia e durante 15 a 20 minutos vai trazer benefícios espetaculares a sua saúde, além de ser super necessário para a manutenção da nossa saúde. Hoje, vamos falar e listar 6 benefícios que o banho de sol proporciona ao nosso organismo e saúde. 

Antes dos benefícios vamos memorizar as instruções e recomendações corretas para se preparar antes de você se expor ao banho de sol:

* Apesar de o sol ter muitos benefícios, não se iluda em querer ficar horas exposto a ele, você pode ter uma insolação, além de problemas como ressecamento da pele e câncer de pele, não exagere para o efeito não ser inverso. Como citamos acima, aprecie a exposição solar de 15 a 20 minutos por dia. 

* O horário recomendado e preferível para a realização do banho de sol é antes das 10:00 horas da manhã e depois das 16:00 horas da tarde. Esses horários são os mais recomendados pois durante esse período a radiação UVB emitida pelo sol é mais benéfica e não potencializa as doenças caudadas pelo exagero de uma exposição solar.

* Além disso, não podemos esquecer que é fundamental utilizar protetor solar todos os dias, independente da época do ano. Antes do banho de sol, aplique o protetor solar (utilize o filtro adequado para a sua pele) com uma antecedência de 15 minutos e aproveite 

* Não esqueça de se hidratar, a água oferece benefícios e regula nosso sistema. Durante o banho de sol leve uma garrafinha com água e hidrata-se. 

* – Agora que já vimos como nos preparar da forma correta para banho de sol, vamos ao benefícios que essa prática pode trazer para a nossa saúde: 

 

  1-  Fonte de Vitamina D 

 Sabemos que o sol é muito conhecido por ser uma fonte de vitamina D, nosso corpo tem a capacidade de produzir mais de 80% da vitamina através da exposição solar, os benefícios acontecem pois os raios ultravioletas do sol fomentam a produção de muitas substâncias como a vitamina D e melanina. Assim, com a produção dessa vitamina tão importante para o nosso organismo o banho de sol ajuda a previnir diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, Parkinson. Quando tomamos o banho de sol, ajudamos a produzir e a repor a vitamina D em nosso organismo. 

 

 2- fortalece o sistema imunológico 

O sol é essencial para o fortalecimento do sistema imunológico, os níveis de cálcio em nosso corpo aumentam com o banho de sol sendo assim importantíssimos para que o organismo possa absorver o cálcio de alimentos que consumimos pois a vitamina D é necessária para essa absolvição. Além disso, a produção de cálcio fortalece os ossos e ajuda a previnir osteoporose e falta de nutrientes.

 

 3- Melhora o humor 

A exposição solar produz benefícios a nossa saúde, com essa exposição a serotonina (presente no cérebro) é sintetizada e assim realiza funções importantes na regulação de nosso humor. Faça do seu banho de sol um momento de relaxamento, esse momento pode fazer muita diferença na produção da serotonina e na sensação de bem estar que o seu corpo vai produzir. 

 

 4- Regula o sono 

A luz emitida pela sol, auxilia  o organismo na produção de hormônios do sono, sendo assim o banho de sol ajuda a regularizar o sono, combate as insônias noite mal dormidas produzindo assim uma sensação de calma e conforto na hora do sono. 

Gostou de saber sobre os benefícios de tomar o banho de sol? Adote esse hábito e aproveite as melhoras que o seu corpo vai sentir. Curta o momento de banho de sol e relaxe. 

Precisando realizar um check out na saúde? Nas clínicas parque das Palmeiras você se consulta com profissionais qualificados por um preço acessível. Agende sua consulta conosco: 

(91) 3205 – 0060