5 frutas que fazem bem para a saúde

5 Frutas que fazem bem para a saúde - Clínicas Parque das Palmeiras

As frutas além de serem deliciosas, são extremamente nutritivas para a nossa saúde. Hoje, vamos listar 5 frutas que fazem bem a nossa saúde para você começar a incluir na sua alimentação e se você já tem o hábito de comer frutas confere a receita que deixamos para turbinar os nutrientes do corpo!

As frutas são ricas em diversos nutrientes e oferecem benefícios essenciais para nosso organismo, Agora vamos listar 5 frutas nutritivas para a alimentação:

1- Melancia
Típica fruta tropical a melancia é composta por mais de 80% de água sendo super hidratante para o organismo. A melancia é rica em vitaminas do complexo A e B e também ajuda a promover uma limpeza no intestino.
– Como usar em receitas?
– Você pode fazer um suco de melancia que é super refrescante para o verão
– Receita:
– 5 pedaços cortados de melancia sem caroço para 300 ml de água. Bata no liquidificador e aproveite.

 Dica: Se o vice quiser um picolé pode usar o suco como base e deixar no congelador por umas três horas. Fica delicioso!!
2-Abacate
O abacate é rico em vitaminas do complexo E, sendo extremamente benéfico para pessoas com doenças cardiovasculares. O abacate diminui o cortisol (famoso hormônio do estresse) e também contribui para o funcionamento do intestino. Além disso, reforça o sistema imunológico.
Receita: a famosa guacamole é uma ótima receita para quem gosta de abacate, você vai precisar de:
1 abacate
* 1 tomate sem sementes
* 1 cebola pequena
* 2 dentes de alho triturados
* 1 maço de coentro
* 1 pimenta malagueta sem sementes
* suco de 1 limão grande
* azeite extra virgem
* sal
* Amasse o abacate e adicione os ingredientes, mexa bem e sirva com tortillas, pão, salgados. Para quem não costuma comer a fruta de forma salgada você pode fazer um creme de abacate:
* 1 abacate
* 1 creme de leite
* 1 leite condensado
* Bata no liquidificador e deixe na geladeira entre 1 e 2 horas. Depois sirva e aproveite.

3- Maçã
A maçã é rica em nutrientes que estimulam o nosso sistema imunológico. A fruta é benéfica para combater gripes e resfriados por ser fonte da vitamina C, a maçã também possui compostos antioxidantes que ajudam a previnir pressão alta, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.
Receita:
Um suco de maçã fica deliciosos para um lanche da tarde. Use 5 maçãs picadas para 500ml de água, bata no liquidificador e escolha se prefere gelado ou em temperatura ambiente. Você também pode fazer a deliciosa “Maçã do amor” e aproveitar a fruta também.

4-Morango
O morango possui poucas calorias, mais de 90% é composto por água, A fruta é uma grande aliada do coração por ajudar a reduzir o colesterol e diminuir as placas de gordura na artéria. O morango possui muitos benefícios para saúde e ajudando a combater a inflamações e o câncer.
Receita: A fruta oferece uma infinidade de ideias para a realização de receitas, você pode fazer tortas, mousses, cremes, geleias, sorvetes, bombons e muitas outras coisas. Vamos indicar uma receita de creme de morango saudável:
– 1 caixinha de morango
– 1 iogurte natural
– 1 colher de adoçante natural
Bata no liquidificador e deixa na geladeira por 2 horas, você também pode picar uns morangas e colocar por cima do creme. Aproveite!

5- Banana
A banana é rica em vitaminas do complexo A e B, a fruta auxilia a regular os níveis de pressão e também é uma grande ajudante para regular o intestino sendo fonte de fibras evitando a constipação e tornando o organismo mais saudável. Todavia, é preciso ter atenção ao consumo da fruta pois o efeito pode ser reverso ocasionando constipação pelo excesso. É rencomendável consumir 4 bananas por semana.
Receita: Você pode fazer a tradicional bananada muito consumida no café da manhã e como lanche da tarde, você vai precisar de:
 – 3 bananas
– 300 ml de agua
– 1 colher de leite
Coloque os ingredientes no liquidificador bata e sirva.
Obs: Não demore para consumir a vitamina pois depois de um tempo acontecem reações que dificultam a absorção de nutrientes.

Como podemos ver, as frutas são grandes amigas do nosso organismo e ajudam a combater e previnir muitas doenças. Gostou das receitas? Precisa de ajuda ou tem vontade de se consultar com um nutricionista para ter uma alimentação mais saudável? Nas Clínicas
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