6 Dicas para fortalecer a imunidade

Fortalecer a imunidade - Clínicas Parque das Palmeiras

Com as mudanças climáticas acontecendo nosso sistema imunológico ( conjunto de células, tecidos, proteínas e órgãos) que têm como função proteger nosso corpo de vírus, microorganismos e bactérias espalhadas pelo ar costuma sofrer com esses impactos climáticos principalmente se a imunidade de nosso corpo estiver baixa, por isso é de suma importância ficar atento e buscar fortalecer nossa imunidade. Hoje, as Clínicas Parque das Palmeiras separou para você 6 dicas de como fortalecer a imunidade. Confira agora:

  1. Tome banho de sol 

O banho de sol é uma das principais fontes de vitamina C que nosso corpo pode absorver pois ajuda a fortalecer os ossos e auxilia nas defesas do sistema imunológico. É recomendável tomar sol até o horário das 10 da manhã e depois das 16 da tarde, por mais ou menos 20 a 30 minutos. Se você quiser se aprofundar e saber mais sobre os benefícios de tomar banho de sol, confira o artigo que fizemos especialmente para falar sobre isso https://clinicasparquedaspalmeiras.com.br/confira-os-4-beneficios-de-tomar-banho-de-sol/

 2. Beba água 

A água é o maior hidratante natural que funciona para abastecer nosso organismo, hidratar o corpo é garantir um bom funcionamento para o organismo e células de defesas, além de auxiliar na limpeza e retirada de impurezas e prevenção de doenças. A quantidade de água necessária depende de fatores como peso e idade, todavia,  é recomendável beber ao mínimo dois litros de água por dia para fortalecer e garantir uma boa imunidade.

3. Busque realizar exercícios físicos 

A prática de exercícios físicos proporciona fortalecimento ao organismo, reduz o estresse e aumenta os níveis de serotonina (hormônio da felicidade) garantindo o bom funcionamento de nossa imunidade. Se você não tiver tempo de ir a uma academia ou realizar uma atividade física ao ar livre, tire uns 20 minutos e realize um aeróbico em casa mesmo, você pode utilizar cadeiras, corda e materiais simples para a realização. De um tempo a você e se cuide.

4. Tenha uma alimentação saudável 

Uma boa alimentação vai proporcionar ao organismo um bom funcionamento e forças para combater vírus e bactérias causadores de doenças em nosso organismo. Uma alimentação rica em vitaminas é fundamental para garantir uma boa imunidade, por isso busque consumir com mais frequência frutas, vegetais, cereais, castanhas e peixes e garanta uma boa imunidade ao seu corpo.

5. Evite praticar a automedicação 

Se você consome remédios sem uma orientação médica adequada, seu sistema imunológico estará sofrendo sérios danos no combate às doenças, busque sempre ter um acompanhamento e orientação médica adequadas para solucionar e tratar possíveis problemas de saúde. Cuide de você e garanta um bom funcionamento do organismo e fortalecimento da imunidade.

6. Tenha uma boa noite de sono

Busque regularizar seu sono e dormir bem, é recomendável ter uma noite longa de sono por no mínimo 8 a 10 horas por dia, evite privar seu sono e garanta que sua imunidade fique fortalecida. Ao anoitecer busque evitar distrações e tente relaxar na hora do sono. Se você sentir dificuldades e sofrer com a insônia procure um médico especialista e tenha um tratamento adequado. (Entre em contato conosco para solucionar problemas de saúde) 

Adotar bons hábitos saudáveis é fundamental para aumentar e garantir uma boa imunidade além de garantir longevidade e mais segurança a nossa saúde. Por isso, neste novo ano assuma um compromisso verdadeiro consigo e  cuide da sua saúde!

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