Como manter a saúde em dia? Confira 5 hábitos para ter uma rotina saudável

Rotina Saudável - Clínicas Parque das Palmeiras

Conciliar a rotina do dia a dia com o hábito de adquirir uma vida saudável parece difícil para você? As vezes, nos deparamos cansados e sem disposição e isso pode ser um sinal que a nossa saúde está precisando de atenção e reparos pois nosso humor e disposição estão diretamente ligados com nossa saúde.
Por isso, preparamos um checklist (lista de tarefas) da saúde pensado exclusivamente para quem não está conseguindo conciliar a rotina e sente falta de se sentir saudável com o intuito de te ajudar da maneira mais prática a incluir hábitos saudáveis no cotidiano de correria que envolvem trabalho, escola, casa, faculdade e etc. Te ajudando assim a adquirir uma boa disposição física e mental, então vamos ao checklist separados aqui por tópicos que vamos explicar tudinho:

1. Manter os exames em dia:
Para mantermos uma rotina saudável primeiro temos que nos perguntar “Quantas vezes estou monitorando a minha saúde ?” Dessa forma, o primeiro passo pra manter a saúde em dia e forma e se consultar regularmente e acompanhar todos os exames e tratamentos pesados pelo médico. Nas clínicas parque das Palmeiras você tem acesso a diversas especialidades médicas por um preço justo e acessível a todos.

Agora que você sabe que precisa de uma rotina onde consultas e exames são necessários vamos ao segundo passo para uma rotina saudável:

2. Cuidar da alimentação:
Por causa da rotina agitada, muitas vezes deixamos de nos alimentar direito e nos horários corretos, o que na maioria das vezes cria maus hábitos alimentares que prejudicam nosso bem estar e geram muito stress no dia dia.

3. Beber bastante água
Essa parece uma dica simples, não é? mas com tantas tarefas acabamos esquecendo de consumir o líquido mais importante para manter o corpo hidratado: Água. Consumir uma quantidade necessária de água por dia faz com que nosso cérebro se mantenha ativo e com a produção em alta, fazendo com que nosso corpo se mantenha mais disposto e preparado para o dia a dia. Beber água trás inúmeros benefícios para manter a saúde em dia por isso é recomendado beber pelo menos 2 litros por dia. Como dica, recomendamos que você sempre ande com uma garrafinha de água e deixe em um lugar bem visível para que você não esqueça de se hidratar e se manter bem disposto.

4. Praticar exercícios físicos
Esse é o hábito que mais ouvirmos falar quando lemos assuntos relacionados ao bem estar. De fato, começar a realizar a prática de exercícios físicos trás diversos benefícios e impactos diretos com a manutenção da saúde. Manter uma rotina com exercícios físicos vai te ajudar a combater o stress e a previnir doenças, além disso o ato de movimentar o corpo vai impulsionar a adrenalina e fazer com que sentirmos mais dispostos. Para isso, comece devagar incluindo algum exercício que goste de acordo com a rotina, compre roupas adequadas e se divirta no processo, chame uma companhia e será mais fácil incluir esse hábito para manter a saúde em dia.

5. Monitorar possíveis doenças
Como falamos acima, realizar exames e checar as possíveis doenças é obrigatório se você quiser manter a saúde em dia, quanto mais cedo temos consciência sobre o diagnóstico de possíveis doenças mais cedo conseguimos tratá-las. Lembrem se cuidar da saúde e realizar check ups é essencial.

6. Tomar sol
O hábito de tomar ajuda na produção da nossa vitamina C, essa vitamina é a principal estimuladora do sistema imunológico que ajuda a previnir doenças e fortalecer o organismo. Aproveite a manhã de sol e pegue de 15 a 20 minutos por dia, seu humor vai melhorar com a produção de serotonina e sua disposição também para o dia a dia.

7. Dormir bem
Durante o sono nosso corpo produz proteínas que auxiliam o sistema imunológico a ficar mais resistente, durante nosso sono acontece a melhora do humor, a renovação celular, controle do apetite e diminuição do estresse principalmente durante a noite. Procure relaxar antes de dormir, leia algo agradável e tome sua bebida preferida.

Siga o checklist e viva de um jeito melhor, mantenha sua saúde em dia e aproveite.

Gostou das dicas e Quer ver o checklist que preparamos pra te ajudar? Estamos no Instagram como @clinicasparquedaspalmeiras. Precisando de um clínico geral? Nas clínicas parque das Palmeiras você se consulta com profissionais qualificados por um preço acessível.

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